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19F4

[19F4]4/19(日)13:30-14:30 三浦まきこ/クリパル・アーユルヴェディックヨガの恩恵

事前予約(税込):
2,350
関連カテゴリ:
7.LIFE STYLE (YOGA関連、人生のヒント)
少人数でじっくり学べるヨガクラス[2020]
2020年4月19日(日)
タイトル:クリパル・アーユルヴェディックヨガの恩恵

内容:<☆心身を守り潤す:セサミオイルのサンプルプレゼント付き☆>

アーユルヴェーダは、自然と調和するライフスタイルを実践することで、心身の健やかさを育むインド伝統の知恵です。
そして姉妹関係にあるヨガのアプローチにアーユルヴェーダの知恵を統合し、現代の忙しく、ストレスフルなライフスタイルにも取り入れられるよう、米国クリパルセンターで研究開発されたのが、このクラスでお伝えする「クリパル・アーユルヴェディック・ヨガ」です。

今回は、心身を整えるために全ての人が、常に注意を向けておくべき「ヴァータ」という風の質をケアすることをテーマに、アーユルヴェディックヨガを体験し、部分的なセルフ・オイルマッサージを行います。 

テーマとなる「ヴァータ」は3つあるドーシャの1つで、誰の中にもあり、大勢の人の集まりや、新しい体験をするイベント、移動、おしゃべり、都会の忙しさの中では、増える傾向にあります。
ヴァータの質である「冷え」「乾燥」「動き」「軽さ」が増えすぎると、肉体的に冷えや乾燥、便秘、めまいを感じたり、心理的に不安や落ち着きのなさ、集中できない、孤独感を感じやすくなります。

アーユルヴェーダの知恵を使って、体に注意を向ける方法を丁寧に選び実践すると、徐々にざわざわする心を落ち着け、グラウンドし、心身は和らぎ、本来の自分に近づくことが感じられるでしょう。

そして、ヴァータが落ち着けば、他の2つのドーシャへのアプローチも容易になりますから、全ての方におすすめの内容です。

ヨガ、アーユルヴェーダが初めての方も歓迎です。

<特にこんな方にオススメ>
・毎日忙しく、落ち着く暇がない
・慢性疲労や不眠(よく眠れない、寝つきが悪いなど)
・生理不順やPMS、更年期症状などのホルモンバランスの不調
・口が渇く、爪や髪、肌の乾燥が気になる方
・体の硬さ、こわばりが気になる方
・疲れ果てていると感じる方
・安心できない、恐れや不安を感じやすい方
・ヨガ、アーユルヴェーダに興味がある方

<主な内容>
・ボディスキャン(瞑想):心と体の「今」を知ろう。
・クリパル・アーユルヴェディック・ヨガ
 簡単なヴァータについての説明と、ヴァータをケアするための基本的方法を知りましょう。体を温め、和らげるようウォームアップし、足、腰、股関節、下腹部に注意を向けながら、ヨガのポーズを実践します。徐々に心身に落ち着き、平穏さ、グランディング、安らぎを感じられるでしょう。
・セサミオイルを使ったセルフマッサージ(☆セサミオイルのサンプルプレゼント付き)
ヴァータのケアにぴったりの部分的なセルフマッサージ(アヴィヤンガ)を行います。また、オイルが肌に合わない不安がある方は、オイルなしで行えます。
・リラクセーション
・瞑想:ヨガ体験を振り返り、統合します
・シェアリングと質疑応答




→生き方に役立つ知識や練習方法を、YOGAにこだわらず学べるクラス。
事前予約は終了しました。
*一日券・半日券は、事前予約のみの販売です。