商品コード:
21B1

【当日券あり】[21B1]4/21(土) 9:00-10:00 ヴェーダプラカーシャ・トウドウ/トータルヨーガ〜アーサナ、呼吸法、瞑想、チャンティング

事前予約(税込):
2,300
関連カテゴリ:
気軽に楽しくヨガ体験B[2018]
2018年4月21日(土)
7.LIFE STYLE (YOGA関連、人生のヒント)
当日券は、会場入口付近の総合受付にて、8:30より販売します。
*現金のみ。クレジットカード等はご利用になれませんのでご注意ください。


タイトル:トータルヨーガ〜アーサナ、呼吸法、瞑想、チャンティング

内容:トータルヨーガ=ラージャ・ヨーガとハタ・ヨーガの実践

ハタ・ヨーガは、浄化法、アーサナ、呼吸法など肉体的実践を中心としたヨーガ、
ラージャ・ヨーガは、古典ヨーガ(伝統的ヨーガ)と呼ばれ、瞑想中心のヨーガ八部門(アシターンガ・ヨーガ)です。

両方のヨーガの違いや、関連性をお伝えしつつ、それぞれのヨーガのエッセンスを提供します。

プログラム内容(50分)

1. ハタ・ヨーガの実践
・クリヤー(アグニサーラ)
・カパーラ・バーティ(呼吸による浄化)
・ナーディ・シュッディ(呼吸による浄化)
・アヌローマヴィローマ呼吸法(左右交互呼吸法)
・プラテャーハーラ(感覚の制御)

2. ラージャ・ヨーガの実践
・ダーラナー(心の集中)
・デャーナ(瞑想)

3. マントラ・チャンティング

4. 座学
・ラージャ・ヨーガとハタ・ヨーガのの違い、関連性、目的

※50分という限られた時間ですので、ポイントやエッセンスをお伝えし、実践していただきます。


参考知識

1. パタンジャリのラージャ・ヨーガ八支足(部門)
ヤマ(社会的な規律、倫理)
ニヤマ個人的な実践、日課)
アーサナ(身体のポーズ)
プラーナーヤーマ(呼吸法)
プラテャーハーラ(注意を内面に向ける瞑想の準備)
ダーラナー(注意を内面に保持)
デャーナ(瞑想、注意を真我に向ける過程)
サマーディ(精神的没我、三昧)

2.ゲーランダのハタ・ヨーガ七支足(部門)
クリヤー(浄化法)
アーサナ
ムドラー
呼吸法
プラテャーハーラ
サマーディ
ラージャ・ヨーガ


チャンティング
※以下の中からひとつか二つ練習します。

1.グル・プラールタナー(導師への祈願)(マントラ集2-P14)
vande guruunaam caranaaravinde sandarshita svaatma-sukhaavabodhe,
nihshreyase jaangali-kaayamane samsaara-haalaahala-moha-shaantyai.

2.パタンジャリ・ストートラ(パタンジャリ讃歌)(マントラ集1-P9)
aabaahu-purushaakaaram shankha-cakraasi-dhaarinam,
sahasra-shrasam shvetam pranamaami patanjalim.

3.シャーンティ・マントラ (1) (マントラ集1-P9)
om saha naavavatu saha nau bhunaktu, saha viiryam karavaavahai,
tejasvinaavadhiitam astu maa vidvishaaavahai.
om shaantih shaantih shaantih.

4.マンガラ・シローカ(吉兆詩句) ※マントラ集2-P.19
svasti-prajaabhyah paripaalayantaam, nyyyena maargea mahiimahiishaah,
go-brahmanebhyah shubham astunityam, lokaah samastaah sukhino bhavantu.

5.シャーンティ・マントラ (1) ※マントラ集1-P.19
om saha naavavatu saha nau bhunaktu, saha viiryam karavaavahai,
tejasvinaavadhiitam astu maa vidvishaavahai. om shaantih shaantih shaantih.

※上記のマントラは、「ブックCD」として発売しています。お持ちの方はご持参いただくと便利かもしれません。
マントラ集パート1
https://www.amazon.co.jp/dp/B003YMFLN2
マントラ集パート2
https://www.amazon.co.jp/dp/B006JGVLRK




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事前予約は終了しました。無料クラスは当日キャンセルがありましたら、お待ちいただいた方から順にご案内いたします。